Наблюдение за состоянием
Растение как образ моего состояния
Вы создаёте образ растения, замечаете поддерживающие и затрудняющие условия, связываете наблюдения со своей жизнью и формулируете небольшой доступный шаг.
Выполнить упражнениеСамостоятельная работа
Психологические упражнения
Письменные и образные упражнения помогают остановиться, описать своё состояние, заметить потребности и определить доступное действие. Вы сами задаёте темп и можете завершить работу в любой момент.
Раздел пополняется
Новые упражнения
Здесь появятся самостоятельные упражнения на саморегуляцию, выбор, отношения и личные границы. Они будут опубликованы после содержательной и технической проверки.
Границы формата: упражнения предназначены для самонаблюдения и не заменяют диагностику, психотерапию, лечение или экстренную помощь.
Хотите работать с визуальной метафорой? Перейти к практикам с метафорическими изображениями →