Бесплатное упражнение · 8–12 минут

Растение как образ моего состояния

Образ растения помогает описать своё состояние, заметить действующие условия и определить, какая поддержка сейчас имеет значение. Вы будете отвечать своими словами, а в конце получите итоговую заметку из собственных наблюдений.

Границы формата. Упражнение предназначено для самостоятельного размышления. Для диагностики и лечения обратитесь к квалифицированному специалисту. Вы можете остановиться на любом этапе. При резком ухудшении самочувствия завершите упражнение и найдите подходящую профессиональную помощь.

Мне исполнилось 18 лет. Я понимаю границы формата и могу остановиться в любой момент.

Шаг 1 из 4

Представьте растение

Выберите растение, которое сейчас подходит вашему состоянию. Оно может быть знакомым, вымышленным, комнатным или растущим на открытом пространстве. Достаточно первого образа, который показался подходящим.

Какое это растение? Опишите его двумя или тремя деталями.

Что происходит с ним сейчас?

Мне трудно представить растение — я опишу его состояние несколькими словами.

Шаг 2 из 4

Рассмотрите условия

Обратите внимание на то, что уже поддерживает растение, что осложняет его состояние и какое одно условие сейчас имеет наибольшее значение.

Что уже помогает растению сохранять жизнеспособность или развиваться?

Пока трудно определить.

Что сейчас осложняет его состояние или требует слишком много сил?

Пока трудно определить.

Если изменить одно условие, что было бы сейчас важнее всего для этого растения?

Посмотреть примеры условий

Пространство, защита, опора, подходящий ритм, восстановление, свет, вода, уход, изменение среды или другой вариант. Выберите только то значение, которое подходит вашему образу.

Шаг 3 из 4

Назовите личное значение

Теперь выразите выбранное условие применительно к своей жизни. Значение определяете вы сами.

Закончите фразу: «Сейчас мне особенно необходимо…»

В какой ситуации или области жизни эта потребность заметна сильнее всего?

Работа или учёба Отношения Семья Здоровье и повседневный режим Отношение к себе Перемены или принятие решения Другая область Пока трудно определить

Шаг 4 из 4

Определите следующий шаг

Выберите действие, которое соответствует вашим обстоятельствам и доступно в ближайшие дни.

Какое небольшое действие в ближайшие три дня даст вам хотя бы часть необходимого условия?

Сейчас я хочу сохранить вывод без решения о действии.

Когда вы сможете это сделать?

После этого упражнения я понял(а), что сейчас для меня важно…

Пока оставлю вывод открытым.

✓

Итог упражнения

Мой вывод

Ниже собраны ваши ответы. Их можно сохранить, дополнить позже или удалить с устройства.

Вернуться к бесплатным материалам