Студия Светланы Гогулиной

Исследование привычных реакций

Ремонтная мастерская

Соберите образ привычной реакции: что её запускает, как она действует и что вы хотите изменить. «Ремонт» здесь означает настройку выбранной реакции. Вы сами определяете подходящие изменения и проверяете их в знакомой ситуации.

Это самостоятельная адаптация авторской техники для самонаблюдения. Значения образов определяете вы; практика не устанавливает диагноз и не подтверждает эффективность лечения. Без включённого сохранения ответы находятся только в памяти вкладки. Если вы разрешили сохранять черновик, он останется в этом браузере до удаления.

Пауза

Отведите взгляд от рисунка, обратите внимание на окружающие предметы и опору под ногами. Продолжать сейчас необязательно. Если образы резко усиливают напряжение, появляется потеря ориентации или тяжёлые непроизвольные воспоминания, завершите упражнение и обратитесь за поддержкой специалиста.